台灣一名40歲女士近期常因腳抽筋而在睡夢中痛醒,情況持續數月。她一直以為只是靜脈曲張,但求醫才發現原來自己嚴重血脂過高,體內5成動脈已被堵塞,才導致腳抽筋出現。
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服用鈣片無效
台灣基隆長庚外科教授江坤俊於當地健康節目《健康2.0》分享上述病例指,該名女子經常在睡覺時突然腳抽筋發作,有時甚至會被痛醒,情況已持續幾個月。她最初認為自己出現靜脈曲張,故開始自行補充營養素,例如服用鈣片和飲用運動飲料,以及睡覺時穿長褲,改善血液循環等,但情況始終沒改善,故決定求醫。
江醫生為她檢查後,發現她雖然有靜脈曲張的問題,但並非導致經常腳抽筋的主因。檢查更發現女子有嚴重高血脂,堵住了5成動脈血管,因血液不流通才導致腳抽筋。
高血脂4大徵狀
台灣家庭醫學科醫生吳佳鴻在節目中指出,如果外觀上出現以下4個特徵,要小心留意身體是否有高血脂的問題。
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老年環:上年紀的人身上會比較常見,是因為脂肪堆積所致,容易在黑白眼球交接處出現灰白色環狀。但他補充,並非所有血脂高的人都會出現此徵兆。
眼瞼黃斑瘤:常出現在上眼皮或下眼皮內側最常見。吳佳鴻解釋,眼瞼黃斑瘤是膽固醇沉積在淺層真皮上,較容易讓人發現。除了高血脂,用眼過度者也容易有眼瞼黃斑瘤。
皮膚黃色瘤:經常出現在腳後跟、膝蓋、手肘、手背等,大部分是在外側部位。吳佳鴻解釋,如果短期內在這些部位長出小的,黃色、粉色斑塊、皮疹,是以前沒發生過,就要特別當心。
腳抽筋:有可能會出現,而且容易被忽略,患者通常誤以為是靜脈曲張,延誤治療時機,造成血管堵塞。
吳醫生續指,有些外在因素會影響身體狀態,增加患上高血脂的問題,例如:壓力大,有不良習慣,例如:抽煙,作息飲食不定時等。
降血脂飲食建議
台灣營養師宋明樺指出,降血脂有兩個重點飲食原則要遵守,用好的澱粉代替精緻澱粉,用好的油脂代替壞的油脂。她建議,飲食可從減少油脂和醣分吸收開始,控制攝取量。她在節目中亦推薦幾種食物,以及當中包含的營養素對於降血脂很有幫助。
牛油果:
- 含單元不飽和脂肪酸,可降低膽固醇
- 抗氧化,幫助血管健康
- 幫助脂肪代謝
- 調控血壓
鰻魚、三文魚、秋刀魚、鯖魚:
五穀雜糧:
宋明樺提醒,不少人對患「三高」的飲食原則的有誤解,以為高血脂患者的日常飲食是完全不能碰油。她續指,飲食重質不重量,就算是吃健康食物,不是量多就一定好。她舉例指,五穀雜糧與白米飯的熱量是差不多的,因此攝取時仍要控制分量,過量攝取對身體還是有壞影響的。
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撰文:黃堯姿
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